Kilo ölçümü yaparken kilo almamanıza rağmen ağırlığınız fazla çıkıyorsa, size her zaman olan ayakkabılarınızı giymekte zorlanıyorsanız, ellerinizde, karın bölgenizde şişkinlik hissediyorsanız ödem sorununuz olabilir.
Vücudun fazladan su tutması olarak tanımlanan ödem, vücutta şişkinlik durumu yaratır. Peki ödem nasıl oluşur?
Düzensiz ve yanlış beslenme, fazla tuz tüketimi, yetersiz su tüketimi, hareketsizlik ve bazı hastalıklar vücudumuzda ödem oluşturabilir.
Mucize besin yoktur ancak ödem atmaya yardımcı besinleri şu şekilde sıralayabiliriz;
-Bol su tüketimi(günde 2-2,5lt) ödemin atılması için çok önemlidir.
-Yoğurt ve kefir probiyotik besinlerdir ve vücutta depolanan gereksiz suyun atılmasında destek olurlar.
-Salatalık, maydonoz, kiraz, kayısı gibi besinler yüksek oranda su içerirler ve ödem atımını destekler.
- Diüretik etkili bitki çayları ödem atılmasını sağlar. Ancak bitki çayları kişiye özel ve dikkatli kullanılmalıdır.
-Nar, yaban mersini gibi antioksidan oranı yüksek besinler ödem atımına destek olur.
-Ananas içerdiği bromelain enzimi ile hem yağ yakıcı hem de ödem atıcı etkiye sahiptir, C vitamininden zengin değerli bir meyvedir.
-Tuz tüketimini ihtiyacımız kadar almalı, fazla tüketmemeye de özen göstermeliyiz.
Sağlıklı günler!
